Oplever du, at din hud pludselig føles mere tør, sart og trist, især efter du har rundet de 40 år? Det kan faktisk skyldes dine hormoner – nærmere bestemt: østrogen
Østrogen er ikke kun et hormon, der har betydning for din cyklus. Det spiller også en kæmpe rolle for hudens sundhed og elasticitet. Når østrogenniveauet falder (f.eks. under overgangsalderen), sker der nogle konkrete ting i huden:
-
Nedsat kollagenproduktion: Huden mister gradvist elasticitet og spændstighed.
-
Reduceret fugtniveau: Huden bliver mere tør, fordi østrogen normalt hjælper huden med at holde på fugt.
-
Dårligere blodcirkulation: Mindre næring til huden kan gøre den trist og glansløs.
- Tør hud omkring øjne, mund og næse: Nærmere slimhinder pga. overstående.
Kort sagt: Din hud bliver tør, kedelig og trænger akut til mere pleje og kærlighed, både inde- og udefra.
UDEFRA:
Mine bedste anbefalinger til en hudplejerutine, der afhjælper tør og sart hormondrillende-hud:
🌿Daglig pleje:
-
Gurkemeje salve (+ SPF til om dagen, evt. min Solstråle med SPF 30)
INDEFRA:
Mine bedste anbefalinger til mad og kosttilskud, der hjælper til glade hormoner:
🌱 Omega-3:
-
Fed fisk som laks, makrel og sild
-
Hørfrø, chiafrø, og valnødder
-
Kosttilskud: Omega-3 kapsler (fiskeolie eller hørfrø)
🥦 Grøntsager:
-
Broccoli, blomkål, grønkål og rosenkål
(Disse hjælper kroppen med at nedbryde overskydende østrogen)
🥑 Sunde fedtstoffer:
-
Avocado og ekstra jomfruolivenolie
-
Nødder og frø (mandler, valnødder, græskarkerner, sesam mm.)
🌿 Urter:
-
Brændenælde (Understøtter kroppens hormonbalance, god mod tør hud)
-
Rødkløver (Indeholder naturlige østrogener)
-
Salvie-te (især effektiv mod gener i overgangsalderen)
🍓 Bær og antioxidanter:
-
Blåbær, hindbær, jordbær og tranebær
(Hjælper kroppen med at bekæmpe inflammation og oxidativ stress, der kan påvirke hormonbalancen negativt)
🌞 Vitamin D og magnesium:
-
Vitamin D-tilskud (især vigtigt om vinteren herhjemme)
-
Magnesiumtilskud eller via mad (græskarkerner, spinat, mørk chokolade)
Så næste gang du står foran spejlet og føler dig som en tør sveske, så husk at din hud prøver bare at fortælle dig noget vigtigt – nemlig at den trænger til kærlig, opmærksomhed (og en solid smoothie med lidt spinat og hørfrø olie😉)
Så skål i smoothie 🌸🥑😉
